Teknik Bersepeda Menanjak – Bagi para goweser pemula pasti akan kesulitan saat menghadapi jalur menanjak bahkan tak sedikit yang menghindari jalur ini. Perlu kalian tahu bersepeda menanjak justru akan membatasi manfaat yang didapatkan dari tantangan latihan ini.
Manfaat bersepeda menanjak secara tidak langsung akan meningkatkan ketahanan otot, kekuatan otot kaki dan juga meningkatkan koordinasi antar bagian tubuh. Meskipun bersepeda menanjak sedikit menakutkan, namun ketika kalian memecah ketakutan itu menjadi kayuhan-kayuhan yang dikelola dengan baik, kalian akan lebih mudah menaklukkan jalur tanjakan.
Untuk itu, berikut kami rangkum tujuh teknik menaklukkan tanjakan bagi goweser:
• Sebelum menghadapi jalur menanjak, kalian harus mengambil ancang-ancang kecepatan pada jalanan datar, lalu pindahkan gir atau gigi pada rasio ringan dan percepat kayuhan pedal kalian.• Melakukan pressing atau dorongan dengan keras pada pedal dan pusatkan tenaga pada pedal ketika kalian mulai memasuki jalur yang menanjak.
• Atur pola pernafasan kalian untuk memasok oksigen pada otot-otot yang sedang bekerja. Bagian pinggul usahakan tetap dekat dengan bagian belakang sadet ketika duduk agar menjaga punggung tetap lurus dan memastikan dada dan paru-paru tetap terbuka. Tips ketiga ini akan memudahkan proses pernafasan kalian.
• Mengencangkan perut kalian dan posisikan kepala merendah ke arah sepeda untuk mengurangi hambatan angin, tips ini juga akan meningkatkan kecepatan kayuhan kalian.
• Salah satu hal terbaik saat bersepeda menanjak adalah mencondongkan badan agak ke depan. Hal ini untuk memberi kekuatan pada kaki saat mengayuh pedan. Badan condong ke depan juga berguna agark tak jumping saat menanjak.
• Menanjak dengan zig zag. Hal ini dapat mengurangi gaya gravitasi bumi agar beban saat menanjak akan terasa lebih ringan. Namun untuk melakukan tips ini harus waspada dan hati-hati jika ada kendaraan dari arah depan atau belakang.
• Tips jitu terakhir adalah semangat dan juga optimis. Dengan didasari keyakinan yang kuat, kalian dapat menghadapi rintangan tanjakan di pegunungan manapun. Namun harus diimbangi dengan istirahat lalu melanjutkan lagi perjalanan menanjaknya.
Kalian akan mendapatkan kesenangan tersendiri apabila tantangan tanjakan berhasil dipecahkan dan kalian akan melihat indahnya pemandangan dari atas. Semoga tips bersepeda menaklukkan tanjakan bagi goweser dapat bermanfaat bagi para pecinta olahraga bersepeda.
Sumber : .sepedapancal.com
0 komentar:
Post a Comment